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养生先养骨,夏季养骨好时机!

浏览次数: 日期:2019年8月22日 10:27

  “身子骨”道出了一个人体生理的秘密:身体健康,落点在“骨”上。防病祛病,最关键的切入点,在于“养骨”。

  任何事情都必须首先遵从自然定律,养骨也不例外。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量,如何顺应地心引力,维持骨骼平衡也就成为养骨的首要任务。说起来容易做起来难,现代人生活条件越来越舒适,可以随时斜卧沙发、睡软床,此外,再加上生活压力大、工作繁忙,精神紧张,又让我们肌肉紧绷,骨骼受到牵扯而加重了失衡。
一、养生先养骨,才能百病莫侵:
  沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。因此,当脊椎发生异常时,就会影响到我们的器官。
二、夏日为什么适合“养骨”?
1、天气热,阳光充足,皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,维生素D可促进钙的吸收,增加骨密度。
2、夏天进行室外活动,能够增加骨骼的弹性和韧性,从而改善骨质疏松的症状。
3、中医讲究“冬病夏治”,冬天的骨头也需要夏天养。在夏季将骨骼、关节调养好了,等到秋冬来临时,就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。
三、在夏季该如何“养骨”呢?
1、注意饮食补钙:多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收。

2、注意增加户外活动:运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。

3、不吃或少吃导致骨骼钙流失的食物:夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,但是过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,它们会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。

4、养骨的重点在于养护督脉:脊椎是人体督脉循行区域,是人的活力的中心,督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位,易导致阳气上行不畅,造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。

  所以,夏季需要多疏通督脉。坚持做下来,就可以提升活力、也是养骨的的最好方法。

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